浜松市|簡単楽しいバランスボール|happydays

浜松市産後ダイエット|子連れで簡単エクササイズhappydays
一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター・
産後指導士・体力指導士の林真由美(Mayumi)です。

6月11日(日)は浜松市北区初生町
スタジオ&カフェCIRCE（チルチェ）さんで

【女性ホルモンコントロールレッスン】でした！

始めにバランスボールで有酸素運動をして、
交感神経を優位にしてあげます。

パソコン作業が多く肩こりがひどい・・・と伺ったので、
この日は肩こりが少しでも楽になるような
動きをメインに行いました！

初めてのバランスボールで、
緊張されていたようでしたが、後半では、
気持ちよく弾めていたように思います♪

どうしてもパソコン作業中は
猫背の姿勢になりがちですよね。

普段のクセは、なかなかすぐに直す事は
できないと思いますが、

気づいた時にサッと姿勢を正してあげるだけでも、
肩を上下してあげるだけでもいいので、

同じ姿勢でずっと作業しないように
気を付けてあげてくださいね。

レッスン後半は、この日使った筋肉をしっかりと
ストレッチしてほぐしてあげます。

ゆったりとした音楽の中行います。
副交感神経が優位になり眠くなる方も。

身体を動かした日はぜひ早めに眠るようにしてみてくださいね♪

深く質の良い睡眠をとって、
女性ホルモンの分泌を妨げないようにしてあげましょう！

次回は6月25日（日）10時～11時


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