2016年03月14日16:14
浜松市産後ダイエット|子連れで簡単エクササイズhappydays
一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後指導士・体力指導士の林真由美(Mayu)です。
2015年7月からスタートしました、
浜松市北区えほん文庫さんでのバランスボールエクササイズ。
バランスボールエクササイズは
膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！
女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、
更年期障害の改善にも！
もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
産後のママは、無理なく体力をつけることができます。体力がつくことで、
心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪
そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、
お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。
たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！
※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。
途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は
どんどん抱っこしちゃってくださいね。
赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪
少人数なので、
人見知りのママも安心(^^)
バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、
（AFAA認定ﾌｨｯﾄﾈｽﾖｶﾞ・ﾏｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰです）
ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や
体調によって進めていきます。
最後はリラクゼーションストレッチで
身体をしっかりゆるめていただきます♪
えほん文庫さんのほっこり心があたたかくなる
お家であなたのご参加をお待ちしております(^^)
ご予約はコチラ
メール→happydays7.mayu@gmail.com
または、えほん文庫さんへお願いいたします。
【開催場所】
えほん文庫さん（浜松市北区三方原町2160-1）
※金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め
【定員】
5名様
【対象】
産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
出産を経験されたすべての方。
【参加費】
1回1,300円（ボールレンタル代込）
【持ち物】
飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装
お子様連れの方は普段のお出かけグッズ（おむつ、飲み物、おもちゃなど）
※裸足で行うのでシューズは不要です。
お子様連れOKですが、託児はございません。
【募集中】浜松市北区|バランスボールで簡単エクササイズ|えほん文庫さん（お子様連れで参加できます♪）≫
カテゴリー │■レッスン情報│■バランスボール│えほん文庫さん
★レッスン情報★
■バランスボールエクササイズ（お子様連れOK）要予約
場所：ユニバーサルホーム浜松西さん
3月28日(月)10：00～11：00
4月18日(月)10：00～11：00
■バランスボールエクササイズ（お子様連れOK）要予約
場所：えほん文庫さん
4月14日(木)10：00～11：00
■第2回 東日本大震災復興支援チャリティーイベント「tetoteへいこう。」
場所：雄踏総合体育館
3月12日（土）11：00～11：30、13：00～13：30、14：00～14：30
※参加費無料
■出張バランスボールエクササイズ＆クッキング（我楽王国ハニー中村さん）
場所：浜松市北区
3月14日（月）10：00～13：00
■バランスボールエクササイズ（お子様連れOK）要予約
場所：ユニバーサルホーム浜松西さん
3月28日(月)10：00～11：00
4月18日(月)10：00～11：00
■バランスボールエクササイズ（お子様連れOK）要予約
場所：えほん文庫さん
4月14日(木)10：00～11：00
■第2回 東日本大震災復興支援チャリティーイベント「tetoteへいこう。」
場所：雄踏総合体育館
※参加費無料
■出張バランスボールエクササイズ＆クッキング（我楽王国ハニー中村さん）
場所：浜松市北区
3月14日（月）10：00～13：00
浜松市産後ダイエット|子連れで簡単エクササイズhappydays
一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後指導士・体力指導士の林真由美(Mayu)です。
2015年7月からスタートしました、
浜松市北区えほん文庫さんでのバランスボールエクササイズ。
バランスボールエクササイズは
膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！
女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、
更年期障害の改善にも！
もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
産後のママは、無理なく体力をつけることができます。体力がつくことで、
心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪
そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、
お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。
たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！
※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。
途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は
どんどん抱っこしちゃってくださいね。
赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪
少人数なので、
人見知りのママも安心(^^)
バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、
（AFAA認定ﾌｨｯﾄﾈｽﾖｶﾞ・ﾏｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰです）
ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や
体調によって進めていきます。
最後はリラクゼーションストレッチで
身体をしっかりゆるめていただきます♪
えほん文庫さんのほっこり心があたたかくなる
お家であなたのご参加をお待ちしております(^^)
ご予約はコチラ
メール→happydays7.mayu@gmail.com
または、えほん文庫さんへお願いいたします。
えほん文庫さんtel/fax 053-439-3810か
メールmail@ehonbunko.jpまで、お願いいたします。
ご連絡いただきたい内容は、
①ママのお名前
②お子様のお名前（ふりがな）と年齢（月齢） ※お子様をお連れになる場合
③ご連絡先お電話番号
④参加希望の講座名→バランスボール
尚、メールを送信後、返信がない場合、届いていない場合もありますので、
24時間以内に連絡がない場合は、再度送信していただきたく、
お願い申し上げます！
メールmail@ehonbunko.jpまで、お願いいたします。
ご連絡いただきたい内容は、
①ママのお名前
②お子様のお名前（ふりがな）と年齢（月齢） ※お子様をお連れになる場合
③ご連絡先お電話番号
④参加希望の講座名→バランスボール
尚、メールを送信後、返信がない場合、届いていない場合もありますので、
24時間以内に連絡がない場合は、再度送信していただきたく、
お願い申し上げます！
【開催場所】
えほん文庫さん（浜松市北区三方原町2160-1）
※金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め
【定員】
5名様
【対象】
産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
出産を経験されたすべての方。
【参加費】
1回1,300円（ボールレンタル代込）
【持ち物】
飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装
お子様連れの方は普段のお出かけグッズ（おむつ、飲み物、おもちゃなど）
※裸足で行うのでシューズは不要です。
お子様連れOKですが、託児はございません。
